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運動の効果 / @yzw036 の 036゛


Photo http://www.flickr.com/photos/aarmono/393650532/
 
 
前のエントリーでも書きましたが、

学生のころはまったくしなかった運動が

定着してきています。
 
 
引っ越したことによる時間つくりも

自転車を購入し通勤を運動時間として

うまく回せるようになりました。
 
※電車通勤より早いしw
 
 
ジョギングは土日で10~20キロを1~2時間。

サイクリングは往復約50キロを2時間~2時間半。

天気にも寄りますが週2~3回くらい。
 
 
なので1週間で少なくても5時間。

最大で10時間くらい運動の時間を

とれるようになりました。
 
 
おかげさまで本日、なかなか切れなかった

62キロを切り、61.6キロまで絞れました!
 
 
スタートが69キロくらいだったので、

かなりの減量成功。
 
 
食事も夜は白米を食べないように

していますが、一時期ほど制限をかけて

いるわけでもないので、極めて健康。
 
 
筋トレも始めて、だいぶ高校時代の

身体を取り戻してきました。

(※ただし高校時代の体重は57キロ…)
 
 
運動始めてからは、寝つきがいいし、

ご飯がおいしいし、仕事がはかどる。
 
 
そして、なぜだか自分に自信も持てる。
 
 
とても良い循環です。
 
 
ただ、もともと色が白い僕なのですが、

顔と腕だけ焼けて浅黒くなってきた。
 
 
今年の夏は、インドネシアに馴染む

ためにも思いっきり焼くかw
 
 
引き続き「健康第一」で頑張ります!

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